现代生活节奏快，很多人因为工作或娱乐熬夜，长期睡眠不足已成为普遍现象。但你知道吗？睡眠不足不仅会影响你的精神状态，还会对基因造成深远的影响！科学家发现，连续一周每晚只睡6小时的人，其基因表达出现了显著变化，包括与免疫系统和应激反应相关的基因。换句话说，长期缺觉可能让你的身体逐渐“失控”。😱

睡眠是身体修复和自我调节的重要时间窗口。缺乏足够的休息会导致基因功能紊乱，增加患病风险，比如心血管疾病、糖尿病甚至某些癌症。不仅如此，睡眠不足还会影响记忆力、情绪稳定性和决策能力，让你变得疲惫不堪、注意力涣散。😴

为了健康着想，建议大家每天保证7-9小时高质量睡眠。睡前减少电子设备使用，营造安静舒适的环境，让自己充分放松。记住，良好的睡眠不仅是对身体的投资，更是对未来的负责！💪🌙

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