体外冲击波碎石（ESWL）是一种非侵入性的手术方法，用于治疗肾结石或输尿管结石。这项技术通过使用声波来破碎体内结石，使其能够通过尿液自然排出。尽管这是一种相对安全的程序，但术后仍需适当的恢复时间以确保身体能有效处理结石碎片。

根据个人情况和医生的具体建议，大多数人在接受体外碎石术后需要休息大约1-2天。这段时间内，患者应避免剧烈运动和重物提起，以免增加腹部压力，影响结石的自然排出过程。此外，多喝水有助于促进结石碎片的排出，并减少感染的风险。术后几天内，可能还会出现轻微不适或疼痛感，这都是正常的反应。如果症状严重或持续恶化，请及时联系医疗专业人员进行咨询。

总之，遵循医嘱，合理安排休息与活动，是确保术后顺利恢复的关键。记得密切关注自己的身体状况，并在有任何疑问时寻求专业的医疗建议。