颈椎问题越来越普遍，特别是长时间对着电脑工作的朋友们。如果你经常感到脖子疼痛，可以尝试以下简单的颈椎操来缓解症状：

1. 左右转动：

- 轻轻地将头向左转，尽量让耳朵靠近肩膀，保持5秒钟。

- 然后换另一侧重复相同动作。

- 🔄 这个动作可以帮助你放松颈部肌肉。

2. 前后倾斜：

- 慢慢地将下巴向下收，尽量让下巴贴近胸部，保持5秒钟。

- 然后缓慢地将头向后仰，眼睛看向天花板，同样保持5秒钟。

- ⬆️⬇️ 这个动作可以有效舒缓颈椎的压力。

3. 肩部旋转：

- 双肩同时向前画圈，重复10次。

- 然后双肩向后画圈，重复10次。

- 🔄 这个动作有助于放松肩颈部位的紧张感。

记得每天定时做一些这样的运动，以帮助缓解和预防颈椎疼痛。如果疼痛持续不见好转，请及时就医哦！💪

希望这些小贴士对你有帮助！