头痛时，可以试试以下几种方法缓解不适：

1. 休息一下 👍

找一个安静的地方躺下，闭上眼睛，深呼吸，让大脑得到放松。尝试用温热的毛巾敷在额头或后颈，有助于缓解紧张性头痛。

2. 适量饮水 🚰

脱水是引起头痛的常见原因之一。确保你喝足够的水，特别是在炎热的天气或运动后。

3. 适度运动 🏃‍♂️

轻度至中度的运动如散步或瑜伽可以帮助释放内啡肽，这是一种自然的止痛物质。但避免过度劳累，以免加重头痛。

4. 调整饮食 🥗

避免食用可能引发头痛的食物，如含咖啡因饮料、巧克力和加工食品。多吃富含镁的食物，如坚果和绿叶蔬菜，有助于减轻头痛症状。

5. 保持良好姿势 💪

长时间保持不良姿势会增加颈部和肩部的压力，从而导致头痛。工作或学习时记得定时伸展，保持正确的坐姿。

如果头痛持续不减或者频繁发作，请及时就医。希望这些建议能帮到你！