腰部受伤后，选择正确的姿势休息至关重要。如果你不慎扭伤或拉伤了腰部，首先不要惊慌，保持冷静。建议先尝试平躺在硬质床垫上，膝盖下方可以垫一个小枕头，以减轻腰部压力。如果觉得不适，也可以选择侧卧，并在双腿间放置一个枕头来支撑脊柱。避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间就变换体位。同时，适量的热敷可以帮助缓解肌肉紧张，但记得不要直接将热水袋等热源贴在皮肤上，以免造成烫伤。如果疼痛持续不减或者加重，请及时就医，接受专业治疗。记住，健康永远是第一位的！🏃‍♂️🏃‍♀️