现代生活节奏快，工作压力大，很多人白天站立或坐着的时间过长，导致腿部血液循环不畅，晚上躺在床上时，腿部肌肉会感到酸胀不适，翻来覆去难以入眠。尝试以下方法，或许能帮助你缓解这种状况：

1. 睡前拉伸 🏋️‍♀️：进行5-10分钟的腿部拉伸运动，可以有效促进血液循环，减少腿部酸胀感。

2. 热水泡脚 🫖：用40度左右的温水泡脚15-20分钟，可以帮助放松肌肉，改善睡眠质量。

3. 调整睡姿 🛌：尝试侧卧，并在双腿之间放置一个小枕头，有助于减轻腿部的压力和酸胀感。

4. 规律运动 ⚽️：日常生活中增加适量运动，如散步、瑜伽等，可以增强腿部肌肉的耐力，减少腿部酸胀。

如果以上方法尝试后仍然没有改善，建议咨询医生，排除其他潜在健康问题。希望这些建议能够帮助到你，拥有一个舒适的夜晚！