气虚是中医学中的一个概念，主要表现为容易疲劳、面色苍白、呼吸短促等症状。调整饮食结构，选择一些有助于补气的食物，可以有效改善气虚的症状。下面是一些建议的食物：

1. 黄豆及其制品 🥜：黄豆富含植物性蛋白质和维生素B群，能帮助身体补充能量，增强体质。

2. 红枣 🍎: 红枣具有很好的补血益气作用，适合气虚者日常食用。可以直接吃，也可以用来煮粥或泡水喝。

3. 鸡肉 🐔: 鸡肉性温，有益气养身的功效。推荐炖汤食用，如加入枸杞、黄芪等药材，效果更佳。

4. 山药 🌰: 山药含有丰富的黏液蛋白和多种微量元素，能有效提高人体免疫力，非常适合气虚人群。

5. 蜂蜜 🍯: 蜂蜜不仅味道甜美，还具有很好的滋补作用。早晚各一小勺，用温开水冲服，长期坚持对气虚有良好的调理效果。

通过上述食物的合理搭配与食用，可以在一定程度上缓解气虚的症状。当然，如果情况严重，建议及时就医，遵循医生指导进行治疗。同时，保持适量运动和良好作息习惯也非常重要。