随着现代生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始关注自身健康问题。其中，“手瘾”（过度手淫）成为了一部分男性朋友面临的问题之一。长期过度手淫可能导致早泄等性功能障碍，严重影响生活质量。那么，如何有效治疗呢？

首先，调整生活习惯至关重要。减少手淫频率，避免过度刺激，可以给身体一个恢复的机会。其次，加强体育锻炼，如跑步、游泳等有氧运动，有助于提高整体体质，增强自控力。此外，保持良好的饮食习惯，多吃富含锌的食物（如牛肉、海鲜等），有助于提升性功能。

心理因素也不可忽视。过度焦虑和紧张会加重早泄症状，因此学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，对于缓解症状有积极作用。如果情况严重，建议寻求专业医生的帮助，必要时采用药物治疗或行为疗法。

最后，建立健康的性观念，正确理解性与健康的关系，是解决问题的关键所在。通过综合治疗，相信大多数人都能有效改善这一状况。