🌿 孕妇菜谱家常菜做法大全 🥗🍳

在孕期，妈妈和宝宝都需要充足的营养。以下是一些适合孕妇的健康家常菜做法，让你吃得美味又安心。

1. 番茄炒蛋 🍅🥚

- 新鲜番茄切块，鸡蛋打散。

- 先炒鸡蛋至八成熟，盛出备用。

- 番茄翻炒至出汁，加入炒好的鸡蛋，加少许盐调味即可。

2. 清蒸鱼 🐟

- 选择新鲜的鲈鱼或草鱼。

- 鱼身两侧切几刀，放入姜片去腥。

- 水开后上锅蒸约10分钟，淋上酱油和香油。

3. 西兰花炒虾仁 🌺🍤

- 西兰花焯水，虾仁洗净。

- 锅中放少许油，先炒虾仁至变色，再加入西兰花翻炒。

- 加入蒜末和适量盐调味，出锅前撒点胡椒粉。

4. 紫薯粥 🍠🥣

- 紫薯去皮切小块，与大米一同煮粥。

- 粥稠时加入少量冰糖调味，营养又美味。

5. 菠菜豆腐汤 🥬 đậu腐

- 菠菜洗净焯水，豆腐切块。

- 锅中加水烧开，放入豆腐煮沸，再加入菠菜。

- 最后加盐和鸡精调味，简单又健康。

希望这些菜谱能给准妈妈们带来一些灵感，祝你和宝宝健康！🌟