锌是一种重要的矿物质，对人体健康至关重要，它参与了多种生理过程，包括免疫功能、伤口愈合和味觉感知等。为了确保身体能最大限度地吸收锌，选择合适的时间来补充锌是很有必要的。

人体在空腹时吸收营养物质的能力较强，因此，早上起床后或饭前半小时服用锌补充剂可能会有更好的吸收效果。此外，由于某些食物可能会影响锌的吸收，比如含有高纤维的食物、钙质丰富的食品以及含有的植酸盐较多的谷物等，建议不要与这些食物同时服用锌补充剂。

当然，个体差异也是存在的，有些人可能在晚上服用锌的效果更好。因此，如果想找到最适合自己的时间，可以尝试不同的时间段，并观察身体反应。如果在服用过程中出现任何不适，应该及时咨询医生或专业人士的意见。