在孕期，合理增重是保障母婴健康的必要环节。然而，许多准妈妈对孕期体重管理存在误区，认为吃得越多越好。实际上，科学的体重增长不仅能够满足胎儿发育需求，还能降低妊娠期并发症的风险。

首先，孕早期体重增长应保持平稳，建议每周不超过0.5公斤。此时胎儿尚小，营养需求相对较低，过多摄入可能导致脂肪堆积，增加分娩难度。进入孕中期后，胎儿快速生长，每周可适当增加至0.5-0.7公斤。而到了孕晚期，体重增长速度需放缓，每周控制在0.5公斤以内为宜。

此外，均衡饮食和适量运动同样重要。准妈妈应多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等，同时避免高糖、高脂食品。适量散步或孕妇瑜伽不仅能帮助控制体重，还能缓解孕期不适，提升身体状态。

总之，孕期增重需因人而异，遵循医生指导，做到科学规划，才能实现健康孕育。